今日是农历九月初十，学会这件事对你很重要

今日是农历九月初十为甲辰年（龙）甲戌月（狗）己酉日（鸡），在老黄历上显示今天是个好日子。古人有云：己不破券二比并亡 酉不会客醉坐颠狂，今日属兔、鸡、狗、鼠的人状态可能欠佳，重要的事情建议择日再办哦。今天的煞方在东方，办事和出行建议避开东方。

最近影响我国的冷空气更加活跃，暖湿气流则日渐衰退，干冷的北风逐渐成为主流。北风吹走了暑热，送来了凉爽和一丝寒意，秋季前沿也抵近南岭，江南大部迎来秋天。人们常以登高、品蟹、赏菊、吃花糕、饮寒露茶等习俗来感受秋天的美好。“寒露惊晚秋，朝看菊渐黄。”寒露时节，天气逐渐由寒凉转为寒冷，大自然也展现出明显的变化，深秋已至，林间叶色在绚烂过后将逐渐凋零。在这天高云淡之时，让我们好好感受自然的变化，品味秋天的韵味，积蓄力量，准备迎接即将到来的冬季。

今日养生小知识：你应该学会加餐

在日常生活中，我们首先要了解自己的饥饿状态。人体的饥饿感是有一定规律的，一般来说，每 2 到 3 个小时，我们就应该吃一小顿饭。这样的进食频率可以让身体持续获得能量，保持良好的代谢状态。如果是外出吃晚餐，那不妨吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。这样既避免了晚餐过量进食，又能在稍后感到饥饿时及时补充能量，可谓一举两得。

接着，我们要多食用鱼类。鱼类富含优质蛋白质和各种营养物质，对身体健康大有裨益。而且，我们要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。这些小型鱼类通常处于食物链较低的位置，受到的污染相对较少，更加安全健康。同时，它们的营养价值也很高，能够为我们提供身体所需的各种营养。

然后，不要忘记富含纤维素的食物。全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等都是很好的选择。纤维素对于肠道健康至关重要，可以促进肠道蠕动，预防便秘等问题。而且，富含纤维素的食物通常具有较低的升糖指数，能够稳定血糖水平，对于控制体重和预防糖尿病等疾病也有积极作用。

最后，每天补充复合维生素也是非常重要的。尤其要重视维生素 D 的补充。维生素 D 对于骨骼健康、免疫系统等都有着重要的作用。在日常生活中，我们可能无法从食物中获得足够的维生素 D，因此需要通过补充剂来满足身体的需求。可以在医生或营养师的建议下，选择适合自己的复合维生素补充剂，确保身体获得足够的营养。

总之，通过了解自己的饥饿状态、多食用鱼类、摄入富含纤维素的食物以及补充复合维生素等方法，我们可以更好地保持身体健康，享受美好的生活。